Максимальное потребление кислорода

Максимальное потребление кислорода (МПК) (англ. VO2 max — maximal oxygen consumption) - это максимальное количество кислорода, способного потребляться организмом человека во время бега. Это один из наиболее важных показателей физиологической производительности и тестируется специальными методами, такими как спирометрия.

Рекомендации для спортсменов:

• Увеличьте уровень активности. Начните заниматься кардиотренировками для поднятия темпа сердца и длительности физических упражнений. Разнообразьте свои тренировки, используя различные виды высокоинтенсивных и интервальных тренировок.

• Работайте над интервалами и пиковыми уровнями. Для поднятия vo2max необходимо работать с высокими интервалами и пиковыми уровнями активности. Пробуйте интервальную тренировку и пиковые уровни в ваших тренировках, чтобы поднять vo2max.